身体が硬すぎる件
こんばんは
瞑想の習慣をつけようと思い、すぐにぶち当たった問題が身体が硬すぎるってこと。
足を組んで、背筋を伸ばすと左の股関節辺りが痛かったんです。
まずはストレッチをして身体を柔らかくしなきゃなぁと思っていて、数日ストレッチをしただけで、瞑想中に左股関節が気になることはなくなったんですが、
ふと、ヨガをやってみよう！と思い友達にオススメされたナイキのアプリをダウンロードして初級をやってみたんです。
そこでまた同じ問題にぶち当たりました。
ダウンドッグのポーズがつらい！！！
ダウンドッグってこのポーズです。
太もも裏も痛いし、かかとつかないから腹筋めちゃくちゃ使って超疲れます。
やっぱり私はまだまだ身体が硬い。
毎日の瞑想と合わせてヨガも呼吸を意識して習慣にしたいなと思ってます。しなやかな筋肉をつけてボディラインを引き締めたいなと思ってます。
やっぱりヨガマット買わなきゃなと思ってます。
ブログの内容とこれからについて
このブログ、勢いで始めてみたはいいものの、なかなかすぐには習慣にならないものだなと実感しています。
あといくつか書きたいことがあるですが、休みの日の時間のあるときに…と先延ばししてしまってます。
完璧主義が先延ばしの原因。まさにこれです。
まずは続けることが大事なので小さなことですが記事を書いておきます。
この3日間、やりたいこと、将来のこと、今なにを優先してすべきか考えていて、やってみたいことが多すぎてなにもできずにいます。
今月の目標は今やるべきことの優先順位をつけることですかね。そのための情報収集と詳しい人に相談すること。
いろんなことに挑戦してみたい、やったことないことをやってみたいという思考が昔の自分では考えられなかったので、こういう自分の変化に気づくたびにわくわくします。
今日の良かったこと
体脂肪率20%を切るというのが今年の目標なのですが、甘いものがどうしても食べたくて帰りに寄ったスーパーでアイスに手が伸びそうになりましたが我慢できました。よかった👏
ようやく入門したよって話
こんばんは。
師匠の弟子になって数ヶ月たち、ようやく瞑想を習慣的にやり始めました。
あれだけ瞑想はいいぞと言われていたにもかかわらず、どうにもスピリチュアル感があってやる気にならず、2019年になってしまいました。
食生活や運動を取り入れて、さぁこれからもっと変わるぞという思いで次に始めるとしたらやはり瞑想かなと思い直したんです。
メントレアプリが開発されて、スマホが熱くなるという問題点を大幅アップデートで修正したよ！って放送を見てからダウンロードはしてたんですが、ようやく！ようやく！
三日坊主を卒業し、入門できました👏
基本的には朝10分、夜10分の呼吸瞑想をしていて、最近やっと「10分まだかな?」と思わなくなりましたw
ただ、呼吸に集中し続けることは難しく、いつも仕事のことやらなんやら考えてしまい、呼吸に意識を戻そう…を繰り返してます。
この瞑想の習慣にもっと慣れたら時間を少し増やそうかなと思ってます。
本日のサラダファイト
今日はお昼にサラダファイト🥗
大根のサラダにはしょうゆとレモン果汁をかけて。
ほうれん草、ブロッコリー、レタスやパプリカが入ったカット野菜には作り置きの鶏ハム2切れと温泉卵を2個乗せて、オリーブオイルに塩こしょうクミンパウダーを振って食べました。
この食べ方、師匠がオリーブオイル、塩、クミンシードはマヨネーズの材料だからうまいって言ってたので試してみました。
うん！美味しい！！！
またこうやって食べよう🥗
そして今日もブルーベリーとカカオニブ。
デザートがあると嬉しい。
本日のサラダファイト
明日は友達と久し振りに呑む予定が入ってるので、今日の夜と明日の昼はサラダファイトしようと決めてました🥗
今日の献立はこちら
・サラダ545g(ほうれん草、ブロッコリー、人参、アボカド、スーパーで買ったカット野菜)(基本岩塩とオリーブオイル、味に飽きる前にクミンシードなどスパイスをかけて食べました)
・鶏胸肉(低温調理)(オクラとポン酢)
わかめと麩の味噌汁
ブルーベリー100g
カカオニブ 大さじ1
炭水化物を抜いてダイエット…とかしてません。いつもは発芽玄米を食べるんですが、今日は炊き忘れたのでお米はなし。
でもこんなに野菜があると、お米はなくてよかった。
絶対食べきれないと思ったので、Youtubeを見て「ながら食べ」でなんとか完食。1時間かかりましたw
師匠は一度に800gも食べるそうで、普通に食べるのはキツいって言ってましたね。フードプロセッサーで細かくしてスプーンで食べるそうですが、私は持っていないので、明日もこのスタイルでサラダファイトの予定です。
もちろん毎日こんなメニューは食べられませんｗ
ただ、毎日自炊はして、できる限り加工度が低く、不要な添加物を摂らないように心がけてます。
ちなみに、ブルーベリー1日100gは半年以上、カカオニブは2ヶ月以上ほど続いてます。こんなに美味しくて抗酸化作用が高いなんて最高の食べ物だなって思います。まったくストレスなく続いてます。
カカオニブに関しては、以前は86%のチョコレート効果を食べていたのですが、チョコよりカロリーを抑えられるし、コスパも良いと思って切り替えました。
はじめまして。2019年1月の現状について。
はじめまして。
DaiGoさんのニコニコチャンネルに2018年5月に入門した弟子のまゆみです。
入門前はとある飲食店でフリーターをしておりました。
当時の私は、とてもネガティブで緊張にも弱く、挑戦を避け、失敗しない道を選ぼうとするようなタイプで、その他大勢と一緒は嫌で、自分の人生を変えたい、幸せになりたい、お金持ちになりたいと考えつつも一切行動に起こせずにいました。
今思うと、実は行動を起こしたいとも考えておらず、思考を停止して現状を受け入れていたように思います。
そんな仕事を辞めようと考えられるようになったきっかけをくれたDaiGoさんのチャンネル動画を今も参考にしつつ、できることから生活に取り入れていってます。
入門してから、約9か月、1年にも満たない短い期間ですが、人生に対する考え方や物事のとらえ方、ライフスタイルや仕事についての考え方も大きく変わりました。
現状はとても「成功してる」とはいえない、自慢できるような人生ではありません。
しかし、去年4月の自分が今の自分を見たら驚くだろうなという確信もあります。
1年後、5年後、10年後に今の自分が信じられないほど、変わっているといいなという思いから、今の自分について、記録をつけておこうと思い、ブログを開設してみました。
現状維持をやめ、小さな変化を恐れない。小さな改善を繰り返すこと。大きな結果は後からついてくる。師匠の大好きな言葉です。この言葉思い出すとこれから先の人生にわくわくできます。
これからどうなるかなぁ。楽しみです。よろしくお願いします。
誰も求めてないけど、
2019年1月現在の私
・4大卒の24歳
・都内23区在住
・高校の同級生と猫1匹とルームシェア
・筋トレ中（週1でジムに通ってる。部屋でスクワットしてみたり、ストレッチもしてみたり。）
・英語勉強中（週1で教室に通う。洋楽が好きで聞いてる。洋書を読んだり、洋画を英語字幕で見たりもする。）
（↓はじめたばかり）
・呼吸瞑想
・歯列矯正（まだ検査段階）
・昨年の年収：248万円
