子供の頃からずっとやりたかった歯列矯正をついに開始したまゆみです。 さっそく現時点でどういう状態なのか、書いておこうと思います。 私は上の歯が後ろ、下の歯が前になっている受け口で、先生から上顎は日本人女性の平均より小さく、下顎は日本人女性平…

こんばんは リーンゲインズ(プチ断食)を実践しているまゆみです。 師匠は男性なので1日16時間断食するそうですが、女性の場合はホルモンバランスの影響を考えて12〜14時間の断食を推奨されています。 朝食を抜いて1日2食にするというのが一般的なやり方です…

こんにちは 先週月曜日から風邪ひいてました。 朝起きた時、お！昨日の筋トレ効いてる！全身筋肉痛！！ と喜んでいたのに、あれ、それにしても体重いな。昨日頑張りすぎたかな？ って感じで半日過ごして、あれ待って、なんか節々も痛くない？？ と熱があるこ…

このブログ、勢いで始めてみたはいいものの、なかなかすぐには習慣にならないものだなと実感しています。 あといくつか書きたいことがあるですが、休みの日の時間のあるときに…と先延ばししてしまってます。 完璧主義が先延ばしの原因。まさにこれです。 ま…

今日はお昼にサラダファイト 大根のサラダにはしょうゆとレモン果汁をかけて。 ほうれん草、ブロッコリー、レタスやパプリカが入ったカット野菜には作り置きの鶏ハム2切れと温泉卵を2個乗せて、オリーブオイルに塩こしょうクミンパウダーを振って食べました…

明日は友達と久し振りに呑む予定が入ってるので、今日の夜と明日の昼はサラダファイトしようと決めてました 今日の献立はこちら ・サラダ545g(ほうれん草、ブロッコリー、人参、アボカド、スーパーで買ったカット野菜)(基本岩塩とオリーブオイル、味に飽きる…