こんばんは リーンゲインズ(プチ断食)を実践しているまゆみです。 師匠は男性なので1日16時間断食するそうですが、女性の場合はホルモンバランスの影響を考えて12〜14時間の断食を推奨されています。 朝食を抜いて1日2食にするというのが一般的なやり方です…

こんばんは 本日は水曜日 先週は風邪ひいたりなんかして、弱っていましたが、完全に回復しました。 体調を崩した日も含めなんとか瞑想だけは習慣を切らさずできてます。 そのおかげなのか筋トレのおかげなのかなんなのか、今週はやる気がモリモリで、これや…

こんにちは 先週月曜日から風邪ひいてました。 朝起きた時、お！昨日の筋トレ効いてる！全身筋肉痛！！ と喜んでいたのに、あれ、それにしても体重いな。昨日頑張りすぎたかな？ って感じで半日過ごして、あれ待って、なんか節々も痛くない？？ と熱があるこ…

こんばんは 瞑想の習慣をつけようと思い、すぐにぶち当たった問題が身体が硬すぎるってこと。 足を組んで、背筋を伸ばすと左の股関節辺りが痛かったんです。 まずはストレッチをして身体を柔らかくしなきゃなぁと思っていて、数日ストレッチをしただけで、瞑…

このブログ、勢いで始めてみたはいいものの、なかなかすぐには習慣にならないものだなと実感しています。 あといくつか書きたいことがあるですが、休みの日の時間のあるときに…と先延ばししてしまってます。 完璧主義が先延ばしの原因。まさにこれです。 ま…

こんばんは。 師匠の弟子になって数ヶ月たち、ようやく瞑想を習慣的にやり始めました。 あれだけ瞑想はいいぞと言われていたにもかかわらず、どうにもスピリチュアル感があってやる気にならず、2019年になってしまいました。 食生活や運動を取り入れて、さぁ…

今日はお昼にサラダファイト 大根のサラダにはしょうゆとレモン果汁をかけて。 ほうれん草、ブロッコリー、レタスやパプリカが入ったカット野菜には作り置きの鶏ハム2切れと温泉卵を2個乗せて、オリーブオイルに塩こしょうクミンパウダーを振って食べました…

明日は友達と久し振りに呑む予定が入ってるので、今日の夜と明日の昼はサラダファイトしようと決めてました 今日の献立はこちら ・サラダ545g(ほうれん草、ブロッコリー、人参、アボカド、スーパーで買ったカット野菜)(基本岩塩とオリーブオイル、味に飽きる…